イソフラボンが薄毛に効く?その効果とは?とりすぎは?オススメのサプリメントは??

薄毛にイソフラボンが効くって聞いたこと
ありませんか?本当に効くのでしょうか!?

イソフラボンの効果と髪の毛への影響を
調べてまとめてみました。

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イソフラボンとは!効果は?

身体の中で女性ホルモンのエストロゲンと
似た作用
をもつ成分です。

現在イソフラボンに確認されている効果は

  • 骨の量の保持や増加
  • 女性ホルモンの減少を改善
  • 血中のアルコールを減らす
  • 中性脂肪値の正常化
  • 生理を正常化する
  • 血圧の正常化
  • 動脈硬化の予防
  • お肌の新陳代謝を活発に
  • 活性酸素の働きを抑える

こういった効果があり、骨粗鬆症の予防、
ガンの予防、更年期障害の予防などなど
イソフラボンには期待
されます。

なかなか身体に良い栄養素なんですね。

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イソフラボンを多く含む食べ物

納豆 1パックで35mg

豆腐 半丁で25mg

豆乳200mlで41mg

油揚げ 1枚で12mg

きな粉 大さじ1杯で15mg

味噌 大さじ1杯で7mg

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基本的に大豆に含まれています。出来れば
毎日摂りたいところですね。

一日にイソフラボンは50mgは摂るといいと
言われています。きっちりとした大豆を
食べる食生活なら不足しないはずです。

イソフラボンは髪の毛に良い?薄毛に効くの?

エストロゲンに似た作用のあるイソフラボンを
摂取することで、男性ホルモンを抑えることが

できるため、抜け毛の原因物質が減ることで
育毛効果があるそうです。

*イソフラボンとカプサイシンを摂ると
IGF-1という発毛に効果のある
体内物質が増えて発毛するという論文が

ありましたが、後に捏造でウソという
ことがわかりました。

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この論文はウソとわかりましたが、しかし
イソフラボンは髪の毛にいいことはわかって
いるのです。

とくにエストロゲンによりAGAの
抜け毛に効果があります
。抜け毛の

原因となるジヒドロテストステロンの
量を抑えると考えられています。

さらに抗酸化作用があり、代謝を活発に
することは髪の毛にも効果的なのです。

イソフラボンのとりすぎは?

大豆の食べ物を食べすぎて問題になることは
あまりありませんが、サプリメントを飲む
場合には注意
が必要です。

1日の摂取量は75mgくらいまでにして
おくといいでしょう。サプリメントは
1日に30mg
くらいまでにしましょう。

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普段から大豆製品を全く食べないなら
大丈夫ですけど。

摂りすぎることで生理痛がひどくなったり、
月経不順、男が女の人っぽい身体つきに
なったりなどの副作用があります。

オススメのイソフラボンのサプリメント

1日の量が1粒で25mgのイソフラボンを
摂ることができます。サプリメントの上限の
30mgを超えていないので安全です。

1日22円くらいですね。↓↓
ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

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DHCのイソフラボンサプリメントも1日分で
25mgを摂取できます。1日30円くらい。
ネイチャーメイドのほうが安いです。↓↓
DHC 大豆イソフラボン 20日分

一緒に飲みたいサプリメントは↓↓
ネイチャーメイドの亜鉛です。摂取上限を
超えにくい10mgなのでオススメです。
ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

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亜鉛と薄毛の関係はこちら↓↓
亜鉛を摂ると薄毛は改善するのか!?

もう一つオススメのベースサプリメント↓↓
ビタミンAがそれほど含まれていないのが
オススメですが日本で販売されているもので
毎日飲み続けて大丈夫そうなのが↓↓
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ファミリーサイズ 200粒

基本的にはサプリメントには足らずに
食事で足りない日に補うような形が
いいと思います。

しっかりと薄毛の対策をしていきましょう!
↓↓にいけばそのほか薄毛の原因の記事が
あります。

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