薄毛を改善するには!まずは薄毛、抜け毛の原因を知ろう!

薄毛や抜け毛に悩んでいる男性も女性も
まずはその原因を知る必要があります。

薄毛の原因についていろいろまとめてみました。

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薄毛、抜け毛の原因

食生活

かなり食事で抜け毛が増えたり毛が
細くなってしまったりします。

薄毛に効く食べ物はこちら↓↓
これを食べて抜け毛を減らそう!

薄毛を悪化させる食べ物はこちら↓↓
これを食べると毛が抜けちゃう!

外食やファーストフード、ラーメンなどに
頼っていませんか?抜け毛は食事でかなり
変わってきます。

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せっかく髪の毛に良い食べ物を取り入れていても
食べ方でも差がつきます。

食べ過ぎ

これをやってしまうと胃腸を疲れさせ
ちゃいます。栄養の吸収が悪くなります。

さらに太ってしまうと血流が悪くなるのと
皮脂の分泌が増えちゃいます。

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ダイエット

女性に多いですね。育毛に必要な
栄養分が足りないことが原因です。

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夜遅くに食べる

寝る時間に近く食べてしまうと
血液は消化に使われます。

髪の毛は寝てる間に作られる
ので栄養を運ぶ血液を消化に
とられてる場合ではないです。

せめて寝る2時間前には食事
しておきましょう。太りやすく
なるのも防げます。

睡眠

寝ることはすごい大事です。髪の毛や
頭皮が受けた紫外線や汚れからの
ダメージは寝てる間に行われます。

さらに夜の22時~深夜2時は肌や
髪の毛が作られる
ゴールデンタイムと
言われています。

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この時間には寝ていることが理想的。

またいっぱい寝ればいいわけではなく
睡眠の質も大事です。

詳細はこちらを↓↓
うまく寝て育毛しよう!!

ストレス

ストレスは身体に悪いことが知られて
ますが髪の毛にももちろん悪影響があります。

ストレスが髪の毛に悪い理由とは!?

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運動不足

筋肉不足になると血行が悪くなる
そうです。しかしやりすぎの運動は
逆にストレス
になります。

有酸素運動長い距離をお散歩、
通勤するのが効果的です。

 

遺伝

これはよく言われています。
薄毛になりやすい遺伝子は存在します。
いわゆるAGAなどです。

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髪のケアが間違っている

シャンプーは朝?髪染めは抜け毛に関係ない?
シャンプーの仕方は?正しい知識で髪の毛に

接することが出来ていないとダメージが
蓄積していきます。正しいことを覚えよう。

喫煙、お酒

身体によくないことは髪の毛にもよいわけが
ありません。まずは自分の薄毛の原因から
探って対策していきましょう。

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